Reizen met de trein tijdens de zwangerschap: 1 maand, 2 maanden, 3 maanden, enz.

Verloskundigen en gynaecologen zijn het er unaniem over eens: de trein nemen tijdens de zwangerschap brengt geen enkel bijzonder risico met zich mee, noch voor de foetus, noch voor de aanstaande moeder. Sterker nog, de trein heeft geen invloed op het risico op een miskraam, vroegtijdige bevalling of waterverlies. Toch is het raadzaam om een paar voorzorgsmaatregelen te nemen om ervoor te zorgen dat je reis zo soepel mogelijk verloopt:

• Kies een plaats in het midden van de wagon, waar trillingen minder belangrijk zijn dan boven de wielen.
• Kies voor een zitplaats aan de gangzijde, zodat je aan boord van de trein gemakkelijk kunt opstaan en bewegen.
• Neem regelmatig een paar stappen in het middenpad om je veneuze terugstroom te stimuleren, je bloedsomloop te reguleren en het gevoel van zware benen te vermijden.
• Vraag naar bagagediensten als je niemand hebt om je bagage te helpen dragen.
• Om reisziekte te minimaliseren, eet je lichte maaltijden en zorg je dat je regelmatig gehydrateerd bent.

Of je nu met de auto, het vliegtuig of de trein reist, het dragen van steunkousen wordt aanbevolen. Langdurig zitten kan veneuze stase in de onderste ledematen veroorzaken. Het is daarom belangrijk om ze tijdens de reis te dragen om elk risico op diepe veneuze trombose, flebitis (ontsteking van een ader met de vorming van een bloedstolsel) of longembolie (stolsel verstopt in de longen) te voorkomen. Zwangere vrouwen hebben een 3 tot 5 keer hoger risico op ongevallen die verband houden met deze aandoeningen. We raden daarom aan om steunkousen te dragen vanaf de derde maand van de zwangerschap om een goede bloedcirculatie te garanderen. Door de onderste ledematen samen te drukken, voorkomen steunkousen dat het bloed te lang stagneert in de benen en zo wordt het risico op spataderen en veneuze insufficiëntie voorkomen.

Reizen als je zwanger bent is dus mogelijk. Het is echter wel zaak om goed op te letten bij het inpakken van je koffer, zodat je niets vergeet: Little Guest heeft een kleine lijst opgesteld met documenten die je absoluut mee moet nemen op reis! Tip: deze lijst werkt ook als je wilt vliegen tijdens je zwangerschap!

• Je volledige medische dossier met je laatste echo’s en bloedonderzoeken.
• Een medisch attest waaruit blijkt dat je zwanger bent (je zult zien dat je hierdoor bepaalde voordelen geniet als je met de trein reist).
• Je vaccinatiegegevens.
• Je reisverzekering! Zorg ervoor dat zwangerschap geen uitzondering is bij het aanvragen van zorg en vergeet niet je Europese ziekteverzekeringskaart te vragen als je binnen de Europese Unie of Zwitserland reist.

Laten we gaan voor 9 maanden zwangerschap; 9 maanden vol vreugde, angsten en verrassingen! Op dit moment verandert er eigenlijk niets, zowel lichamelijk als psychisch. Je kunt last hebben van wat ochtendmisselijkheid, maar dat is volkomen normaal en vormt geen risico. Je kunt dus zonder vragen op reis gaan, want het vormt geen gevaar voor de ontwikkeling van je kind.

Vanaf de tweede maand van de zwangerschap ga je een belangrijke periode in; die van de vorming van de eerste organen van je baby. Tegelijkertijd gaat het embryo zich nestelen op het baarmoederslijmvlies (het slijmvlies van de baarmoeder). Dit is een periode van hormonale opschudding, want de zwangerschapshormonen verdubbelen elke dag! Het is daarom heel normaal dat je je moe voelt. Misselijkheid, een opgeblazen gevoel en ander maagzuur nemen toe en de kans is groot dat je last hebt van stemmingswisselingen. Je kunt de trein echter zonder enig risico nemen.

De derde maand van de zwangerschap is de maand van de eerste echo! Het kleine embryo wordt officieel een foetus en het risico op een miskraam wordt aanzienlijk kleiner. Aan de andere kant kunnen misselijkheid en overgeven toenemen (maar wees gerust, dit zal snel verdwijnen), evenals de drang om te plassen. Dit komt doordat je baarmoeder groeit en constant druk uitoefent op je blaas. Zoals we al eerder aanraadden, aarzel niet om een stoel aan het gangpad te reserveren, zodat je gemakkelijk naar het toilet kunt. De derde maand van de zwangerschap is bovendien het perfecte moment om verschillende soorten prenatale massages uit te proberen, die je kunnen helpen om te ontspannen en volop te genieten van deze periode van vreugde!

De^4e maand van de zwangerschap is de maand waarin je buik bol staat om plaats te maken voor de baby, die met de dag groeit. Normaal gesproken is de misselijkheid verdwenen en heb je de vermoeidheid achter je gelaten! Je bent in topvorm en dat is goed! Waarom dit niet vieren met een paar dagen vakantie, weg van de dagelijkse routine? Het is de perfecte tijd voor een treinreis! Een paar voorzorgsmaatregelen echter: hydrateer jezelf regelmatig en maak gebruik van de middengang om je benen te strekken en je bloedsomloop te reguleren.

Het is zover, de^5e maand van de zwangerschap is aangebroken en je baby is nu erg opgewonden! Schoppen, stoten… hij houdt nooit op je te herinneren aan zijn aanwezigheid in je goedgevormde buik! Gelukkig voor jou vermoeien zijn bewegingen hem en rust hij het grootste deel van de dag (tussen 6 en 8 uur per dag). Het probleem is dat jij niet hetzelfde ritme hebt als hij en deze opwinding kan grote vermoeidheid veroorzaken. Vergeet niet om een stoel te reserveren aan de gangkant of in een vierkant, zodat je je benen kunt strekken en gemakkelijk kunt opstaan om je door de trein te verplaatsen. Aarzel niet om dutjes te doen en te slapen wanneer de gelegenheid zich voordoet, want de gezondheid van je baby hangt natuurlijk af van die van jou.

Je buik wordt ronder en ronder, je hebt last van tijdelijke opvliegers en ongewoon zweten? Dat is normaal, de^6e maand van de zwangerschap is het moment waarop je lichaam zich echt aanpast aan de foetus die erin groeit en dat veroorzaakt een aantal hormonale schommelingen. Denk er in het dagelijks leven, en nog meer als je de trein neemt, aan om regelmatig te hydrateren en losse, luchtige kleding te dragen die je veel bewegingsvrijheid en maximaal comfort geeft. Denk er tijdens de reis aan om regelmatig heen en weer te lopen in het gangpad van je wagon om het gevoel van zware benen te vermijden en de bloedcirculatie te bevorderen.

Laten we er geen doekjes om winden: zelfs tijdens de^7e maand van de zwangerschap staat niets je in de weg om te reizen! Sterker nog, zelfs als je baby steeds gevoeliger wordt voor wat er om hem heen gebeurt, is hij volkomen veilig. Zoals bij alle vervoermiddelen moet je eraan denken om je veiligheidsgordel onder je buik vast te maken om elk risico op botsingen te vermijden als de trein een beetje hard remt. Voor extra veiligheid kun je ook een kussentje tussen je buik en de gordelband leggen om mogelijke druk op de baarmoeder te voorkomen. Net als in de voorgaande maanden moet je eraan denken om zo regelmatig mogelijk te lopen om je benen, enkels, voeten en tenen in beweging te houden. Vergeet niet dat sommige treinen speciale zitplaatsen voor zwangere vrouwen bieden; informeer bij de maatschappij voordat je vertrekt!

Het is zover, je bent er bijna! De bevalling nadert met rasse schreden en zou wel eens voortijdig kunnen beginnen vanaf het begin van de^8e maand. Om te weten te komen of je fit genoeg bent om te reizen, met het vliegtuig, de trein of de auto (over lange afstanden), vraag dan advies aan je arts of de verloskundige die je al vanaf het begin van je zwangerschap begeleidt. Als wordt aangeraden om niet te reizen in deze periode, ben jij de enige die daarover beslist en heb je het volste recht om dat te doen! Omdat de bevalling echter op elk moment in de laatste weken kan beginnen, raden we je aan om je reizen te beperken tot korte reizen, zodat je gemakkelijk thuis of in het ziekenhuis kunt komen.

In Frankrijk kunnen zwangere vrouwen gebruikmaken van de begeleidingsservice voor de trein naar huis van de SNCF. Met deze service, waarvoor moet worden betaald, kun je worden begeleid van je huis naar je plaats in de trein en ook bij aankomst, van het station naar je huis. Vanaf € 30 word je begeleid door een professionele gids dieje thuis ophaalt op een moment dat het jou uitkomt en die zorgt voor je bagage. Op het station valideert hij je ticket, regelt hij eventuele laatste aankopen en begeleidt hij je naar je plaats. Als de trein op het station aankomt, wacht hij je op op het perron om je naar je eindbestemming te brengen.

Goed nieuws: in België worden zwangere vrouwen in de watten gelegd als ze de trein nemen met de NMBS. Tijdens de laatste 4 maanden van je zwangerschap kun je namelijk comfortabel reizen in 1e klas op vertoon van je 2e klas ticket en een medisch attest met vermelding van de vermoedelijke bevallingsdatum, zonder extra kosten!

Amsterdam, Parijs, Londen, Brussel… de bestemmingen die Eurostar aandoet laten je dromen? Dan moet je weten dat het bedrijf een dienst heeft opgezet die speciaal bedoeld is voor zwangere vrouwen. Je kunt profiteren van een volledig gratis assistentiedienst om je te verwelkomen in het station en je te begeleiden naar (of van) de trein. Hoewel de service enigszins kan verschillen naargelang hij wordt aangeboden door Eurostar Assist of het stationspersoneel, blijven de diensten en de kwaliteit min of meer dezelfde.

De Spaanse spoorwegmaatschappij Renfe biedt ook een ondersteuningsdienst voor zwangere vrouwen. Op vertoon van een medisch certificaat dat je zwangerschap aantoont, kun je profiteren van een persoonlijke service die je begeleidt, informeert en je toegang tot de trein en je doorgang door het station vergemakkelijkt.

Ook in Italië zorgen de spoorwegmaatschappijen voor zwangere vrouwen. Er is zelfs een speciale assistentiedienst voor hen bij Trenitalia. Je kunt dus met een gerust hart de trein nemen in heel Italië en profiteren van een assistentiedienst die je helpt tijdens je overstappen. Om van deze service gebruik te kunnen maken, ga je naar de blauwe kamers in de Italiaanse stations!

Het prachtige Club Med Magna Marbella ****, gelegen in het hart van Marbella, is een ware ode aan het welzijn. Dit all-inclusive clubresort heeft een zen-sfeer en is volledig gericht op de zee. Comfort, zachtheid en eersteklas services zijn de hoekstenen van dit hotel. Maar het zijn vooral de activiteiten voor kinderen van alle leeftijden die de kracht van dit etablissement uitmaken: babyclub van 4 maanden tot 2 jaar, Petit Club Med van 2 tot 3 jaar, Mini Club Med van 4 tot 10 jaar, en een groot aantal georganiseerde uitstapjes voor tieners. Hier kunt u ook nieuwe sporten uitproberen, zoals padeltennis, float fit balance of aquadynamic.

Hotel Ermitage Evian **** ligt op slechts 4,5 uur met de trein van Parijs, aan de oever van het meer van Genève in Zwitserland, dus het is heel gemakkelijk te bereiken! Mama’s (en mama’s in spe) kunnen profiteren van het park van 19 hectare om de benen te strekken, evenals van de frisse lucht van het meer ter afwisseling van de stadslucht. En hoe kun je jezelf beter verwennen dan met een sessie in de Spa Quatre Terres? Op het programma: massages, natuurlijke behandelingen, rituelen, sportieve activiteiten en nog veel meer. Alles is ook voorzien voor baby’s (babybadje, babystoel, babycosmetica, kinderwagen, babyfoon, shuttle met babyzitje, flessenwarmer, babybedje, babypotje, enz.)