Prendre le train enceinte : 1 mois, 2 mois, 3 mois, etc.

Les obstétriciens et gynécologues sont unanimes : prendre le train enceinte ne présente aucun risque particulier, ni pour le fœtus, ni pour la future maman. Le train n’aurait en effet aucune incidence sur les risques de fausse couche, d’accouchement prématuré ou de perte des eaux. Néanmoins, il convient de prendre quelques précautions d’usage pour que votre voyage se passe au mieux :

• Choisissez une place au milieu du wagon, les vibrations y sont moins importantes qu’au-dessus des roues.
• Optez pour une place côté couloir afin de pouvoir vous lever et circuler facilement à bord du train.
• Faites régulièrement quelques pas dans l’allée centrale pour stimuler votre retour veineux, réguler votre circulation sanguine et éviter la sensation des jambes lourdes.
• Renseignez-vous sur les éventuels services bagages si vous n’avez personne pour vous aider à porter vos valises.
• Afin de minimiser le mal des transports, mangez léger et hydratez-vous régulièrement.

Que vous optiez pour la voiture, l’avion ou le train, le port de bas de contention est recommandé. En effet, la position assise prolongée peut provoquer une stase veineuse dans les membres inférieurs. Il est donc important de les porter pendant le trajet pour éviter tout risque de thrombose veineuse profonde, de phlébite (inflammation d’une veine avec formation d’un caillot sanguin) ou d’embolie pulmonaire (caillot bloqué dans les poumons). Les femmes enceintes présentent en effet un risque 3 à 5 fois plus élevé d’accidents liés à ces affections. Nous vous recommandons donc de porter des bas de contention à partir du troisième mois de grossesse afin de garantir une bonne circulation sanguine. En effet, en comprimant les membres inférieurs, les bas de contention empêchent le sang de stagner trop longtemps dans les jambes et préviennent ainsi le risque de varices et d’insuffisance veineuse.

Voyager lorsqu’on est enceinte est donc possible. Il est cependant nécessaire de faire attention au moment de préparer sa valise pour être sûre de ne rien oublier. Little Guest a donc rédigé une petite liste des documents à prendre absolument avec vous au moment de votre voyage ! Astuce : cette liste fonctionne aussi si vous souhaitez prendre l’avion pendant votre grossesse !

• Votre dossier médical complet contenant vos dernières échographies et analyses sanguines.
• Un certificat médical attestant de votre grossesse (comme vous allez le voir, cela pourrait vous permettre de bénéficier de certains avantages lors de vos voyages en train).
• Votre carnet de vaccination.
• Votre assurance voyage! En effet, vérifiez bien que la grossesse ne constitue pas une exception lors de la prise en charge et pensez à demander votre carte européenne d’assurance maladie si vous voyagez au sein de l’Union européenne ou en Suisse.

C’est parti pour 9 mois de grossesse ; 9 mois faits de bonheurs, de craintes et de surprises ! Pour l’instant, rien ne change réellement, tant au niveau physique que psychologique. Vous pouvez souffrir de quelques nausées matinales mais elles sont tout à fait normales et ne présentent aucun risque. Vous pouvez donc voyager sans vous poser de questions car cela ne présente aucun danger pour le développement de votre enfant.

À partir du deuxième mois de grossesse, vous entrez dans une période clé ; celle de la formation des premiers organes de votre bébé. Dans le même temps, l’embryon se déplace pour venir se nicher sur l’endomètre (la muqueuse de l’utérus). C’est une période de bouleversement hormonal car les hormones de grossesse doublent tous les jours ! Il est donc tout à fait normal que vous vous sentiez fatiguée. Les nausées, ballonnements et autres brûlures d’estomac s’intensifient et il y a fort à parier que les sautes d’humeur aient fait leur apparition. Il est cependant tout à fait possible de prendre le train sans risque.

Le troisième mois de grossesse est celui de la première échographie ! Le petit embryon devient en effet officiellement un fœtus et le risque de fausse couche diminue considérablement. En revanche, les nausées et les vomissements peuvent s’intensifier (mais rassurez-vous, tout cela disparaitra bientôt) ainsi que les envies pressantes d’uriner. En effet, votre utérus grandit et exerce une pression constante sur votre vessie. Comme nous vous le recommandions un peu plus tôt, n’hésitez donc pas à réserver un siège côté couloir afin de pouvoir vous rendre facilement aux toilettes. Notez, par ailleurs, que le troisième mois de grossesse se prête parfaitement à différents types de massages prénataux qui pourraient bien vous aider à vous détendre et profiter pleinement de cette période de joie !

Le 4^ème mois de grossesse est celui où votre ventre s’arrondit pour faire de la place à bébé, qui grandit de jour en jour. Normalement, les nausées ont disparu et vous avez laissé la fatigue derrière vous ! Vous êtes en pleine forme et c’est tant mieux ! Pourquoi ne pas fêter ça avec quelques jours de vacances, loin du train-train quotidien ? C’est en effet le moment idéal pour une escapade en train ! Quelques précautions cependant : hydratez-vous régulièrement et profitez du couloir central pour vous dégourdir les jambes et réguler votre circulation sanguine.

Ça y est, le 5^ème mois de grossesse est arrivé et votre bébé est désormais survolté ! Coups de pied, coups de poings… il ne cesse de vous rappeler sa présence dans votre ventre bien arrondi ! Heureusement pour vous, ses mouvements le fatiguent et il se repose une grande partie de la journée (entre 18h et 20h par jour). Le problème, c’est que vous n’avez pas le même rythme que lui et que cette agitation peut engendrer une grande fatigue. Pensez à réserver une place côté couloir ou dans un carré pour avoir la possibilité d’étendre vos jambes et de vous lever facilement pour circuler dans le train. N’hésitez pas à faire des siestes et à dormir dès que l’occasion se présente car la santé de votre bébé dépend évidemment de la vôtre.

Votre ventre s’arrondit toujours plus, vous souffrez de bouffées de chaleur passagères et de sudation inhabituelle ? C’est normal, le 6^ème mois de grossesse est celui où votre corps s’adapte réellement au fœtus qui grandit en lui et cela provoque un certain nombre de bouleversements hormonaux. Dans la vie quotidienne et d’autant plus lorsque vous prenez le train, pensez à vous hydrater régulièrement et à porter des vêtements amples et légers qui vous offriront une grande liberté de mouvements et un confort maximal. Pendant le trajet, pensez à effectuer régulièrement des aller-retours dans l’allée de votre wagon pour éviter les sensations de jambes lourdeset favoriser la circulation sanguine.

On vous rassure tout de suite : même au cours du 7^ème mois de grossesse, rien ne vous empêche de continuer à voyager ! En effet, même s’il est de plus en plus sensible à ce qu’il se passe autour de lui, votre bébé est totalement à l’abri. Comme pour tous les moyens de transport, pensez à attacher votre ceinture de sécurité sous l’abdomen pour éviter tout risque de choc en cas de freinage un peu brusque. Pour plus de sécurité, vous pouvez d’ailleurs placer un petit coussin entre votre ventre et la sangle de la ceinture afin d’éviter les possibles pressions sur l’utérus. Comme pour les mois précédents, pensez à marcher le plus régulièrement possible pour faire fonctionner vos jambes, vos chevilles, vos pieds et vos orteils. N’oubliez pas que certains trains proposent des places adaptées aux femmes enceintes ; renseignez-vous auprès de la compagnie avant de partir !

Ça y est, vous touchez presque au but ! L’accouchement approche à grands pas et il pourrait bien se déclencher prématurément à partir du début du 8^ème mois. Pour savoir si vous êtes en état de voyager, que ce soit en avion, en train ou en voiture (sur de longues distances), demandez conseil à votre médecin ou la sage-femme qui vous suit depuis le début de votre grossesse. S’il recommandé d’éviter de voyager durant cette période, vous êtes la seule décisionnaire et vous avez totalement le droit de le faire ! Le travail pouvant débuter à tout instant au cours des dernière semaines, nous vous recommandons cependant de limiter vos déplacements à des trajets courts vous permettant de rentrer facilement à votre domicile ou rejoindre aisément un hôpital.

En France, les femmes enceintes peuvent bénéficier du service d’accompagnement domicile-train mis en place par la SNCF. Ce service, payant, vous permet de bénéficier d’un accompagnement depuis votre domicile jusqu’à votre place à bord du train mais également à l’arrivée, de la gare à votre domicile. À partir de 30 €, vous serez aidée par un accompagnateur professionnel qui viendra vous chercher chez vous à l’heure de votre convenance et prendra en charge vos bagages. À la gare, il validera votre billet, s’occupera d’éventuels achats de dernière minute et vous guidera jusqu’à votre place. Au moment de l’arrivée du train en gare, il vous attendra sur le quai pour vous conduire à votre destination finale.

Bonne nouvelle ! En Belgique, les femmes enceintes sont choyées lorsqu’elles prennent le train avec la SNCB. En effet, durant les 4 derniers mois de votre grossesse, vous pourrez voyager confortablement en 1^ère classe sur simple présentation de votre titre de transport de 2^nde classe et d’un certificat médical indiquant la date présumée d’accouchement et cela sans supplément !

Amsterdam, Paris, Londres, Bruxelles… les destinations desservies par Eurostar vous laissent rêveuse ? Sachez que la compagnie a mis en place un service spécialement dédié aux femmes enceintes. Vous pourrez en effet bénéficier d’un service d’assistance totalement gratuit pour vous accueillir en gare et vous accompagner jusqu’au train (ou depuis celui-ci). Si le service peut légèrement différer selon qu’il est offert par Eurostar Assist ou le personnel de la gare, les prestations et la qualité restent sensiblement les mêmes.

La compagnie ferroviaire espagnole Renfe propose, elle aussi, un service d’accompagnement aux femmes enceintes. Sur présentation d’un certificat médical prouvant votre grossesse, vous pourrez bénéficier d’un service personnalisé qui vous guidera, vous informera et facilitera votre accès au train et votre passage en gare.

En Italie aussi les compagnies ferroviaires prennent soin des femmes enceintes. Un service d’assistance leur est même spécialement dédié chez Trenitalia Vous pourrez donc prendre le train sereinement dans toute l’Italie et bénéficier d’un service d’assistance qui vous aidera lors de vos transits en gare et pour accéder au train. Pour en bénéficier, rendez-vous dans les salles bleues des gares italiennes !

Situé au coeur de Marbella, le magnifique Club Med Magna Marbella **** est une véritable ode au bien-être. Ce club resort tout compris est emprunt d’une atmosphère zen et est tout entier tourné vers la mer. Confort, douceur, services haut de gamme, l’hôtel met les petits plats dans les grands. Mais ce sont surtout les activités pour les enfants de tous âges qui font la force de cet établissement : baby-club de 4 mois à 2 ans, Petit Club Med de 2 à 3 ans, Mini Club Med pour les 4 à 10 ans, et une foule de sorties organisées pour les adolescents. Le lieu est également l’occasion de s’essayer à des sports inédits tels que le padel tennis, le float fit balance ou l’aquadynamic.

A seulement 4h30 de train depuis Paris, l’hôtel Ermitage Evian**** se situe sur les berges du lac Léman, en Suisse, il est donc très facile de s’y rendre ! Les mamans (et futures mamans) pourront profiter du parc de 19 hectares pour s’y dégourdir les jambes, ainsi que de l’air frais du lac pour changer de celui de la ville. Quoi de mieux que d’une séance au Spa Quatre Terres pour y être choyée ? Au programme : massages, soins naturels, rituels, activités sportives et d’autres encore. Tout est prévu également pour accueillir les nourrissons (Baignoire bébé, Chaise bébé, Cosmétiques bébé, Poussette, Baby-phone, Shuttle avec siège bébé, Chauffe-biberon, Lit bébé, Pot bébé…).