Een verblijf van enkele weken thuis kan leiden tot een aantal ongemakken: rusteloosheid en gebrek aan concentratie bij kinderen; irritaties en ergernissen bij ouders… De effecten van opsluiting zijn soms diep voelbaar en verstoren een toch al turbulent dagelijks leven. Het is echter nodig om van streek te raken! Om kalmte en ontspanning in huis te bevorderen, waarom proberen we yoga niet uit als gezin? Het uitvoeren van deze activiteit geeft ons de kans om te leren hoe we de overlopende energie kunnen kanaliseren en om tegelijkertijd jezelf goed te doen, terwijl we een geweldig moment van nabijheid delen.

Wehoren wel eens dat yoga een veeleisende, vervelende of moeilijk toegankelijke activiteit is voor beginners. Vergis je niet, yoga is toegankelijk voor iedereen, je hoeft het alleen maar aan te passen aan ieders mogelijkheden en regelmatig te beoefenen. De voordelen van deze activiteit hoeven niet meer bewezen te worden; de voordelen zijn zowel voelbaar voor ouders als voor kinderen. Door yoga te beoefenen, kun je namelijk profiteren van de vele voordelen, waaronder een grotere flexibiliteit, kalmte en concentratie. Het is een waardevol hulpmiddel tegen stress, dat ook het welzijn en de slaap bevordert. Het helpt peuters om hun lichaam te ontdekken, kennis beter te assimileren en zelfvertrouwen te ontwikkelen. En niet te vergeten dat het gemakkelijk is om thuis aan yoga te doen, omdat het alleen een beetje ruimte en tijd vereist.

Bovendien is het een volledige activiteit waarbij alle delen van het lichaam betrokken zijn en die zowel spieren als ontspanning geeft. Het is moeilijk om moe te worden van zo’n sport, omdat de bestaande houdingen talrijk en gevarieerd zijn.

VRAGEN DIE OUDERS ZICH STELLEN

Op welke leeftijd kan men yoga beoefenen?

Yoga is niet alleen bedoeld voor volwassenen; het is een zachte activiteit die het voordeel heeft dat er geen voorkennis voor nodig is. Het moet een moment van plezier en plezier blijven, dat al vanaf 3 jaar kan worden beoefend. De sessies moeten natuurlijk worden aangepast aan hun jonge leeftijd, leuk en dynamisch zijn met grappige houdingen met de namen van dieren, voorwerpen of planten. Vanaf 7 jaar kan de beoefening meer gestructureerd worden met preciezere ademhalingsoefeningen, houdingen en woordenschat.

Is het moeilijker voor kinderen?

Nee, omdat ze een natuurlijke flexibiliteit hebben, zullen ze de yoga oefeningen spontaan aanpassen aan hun manier van bewegen en hun mogelijkheden.

Wat moet je hiervoor aantrekken?

Het is beter om te kiezen voor een comfortabele maar nauwsluitende outfit, zodat je je comfortabel kunt voelen tijdens de uitvoering van de bewegingen… en om te voorkomen dat ze in de weg zitten van je oefening!

Welke uitrusting hebben we nodig?

Om je houdingen en ademhalingsoefeningen uit te voeren, heb je twee essentiële elementen nodig: een sportmat en een fles water. Verder volstaat een dik deken, een tapijt of gras, op voorwaarde dat het comfortabel is. Je kunt je sessies ook begeleiden met ontspannende en zachte muziek om ieders concentratie te verbeteren.

Welk moment van de dag is ideaal?

Op elk moment van de dag, afhankelijk van je wensen en de voordelen die je zoekt. s Ochtends kunnen kinderen rustig wakker worden en op de juiste manier beginnen voordat ze geconcentreerd aan hun huiswerk beginnen. s Middags, na de lunch om de spijsvertering te bevorderen, of ‘s avonds om ze te helpen gemakkelijk in slaap te vallen en een goede nachtrust te krijgen.

Hoe lang duurt een sessie?

Het concentratievermogen van je peuters zal waarschijnlijk wat kort zijn tijdens een yogasessie. Kies daarom voor de eerste keer voor sessies van 10 tot 15 minuten om de focus van de kleintjes vast te houden. Met de tijd en regelmaat kunnen deze sessies tot 45 minuten duren.

Welke ondersteuning moet je kiezen om yoga te beoefenen?

Als je van boeken houdt, zijn er talloze boeken over yoga voor het hele gezin: Easy yoga for children en Zen, een kinderspel zijn boeken die dit onderwerp uitgebreid behandelen, met prachtige illustraties.

Als je meer van digitaal houdt, vind je op internet verschillende formaten om yoga met je gezin te beoefenen. Je vindt er verschillende sessies van verschillende duur, afhankelijk van de tijd die je eraan wilt besteden.

• Bekijk YouTube-video’s: het ELLE Yogakanaal, gehost door Lise Bilien, biedt leuke sessies voor kinderen, die hen bijvoorbeeld helpen in slaap te vallen of hun creativiteit stimuleren. Het voordeel van online cursussen is dat ze ons stap voor stap begeleiden en toezicht houden om ervoor te zorgen dat we goed opwarmen en houdingen en ademhaling correct uitvoeren.

• Gebruik applicaties: Yoga voor kinderen, Mon p’tit yoga en Petit Bambou zijn coole applicaties die je op een speelse manier helpen bij het uitvoeren van houdingen.

• Abonneer je op Instagram accounts: @unamouraunaturel voert live familie yogasessies uit, op dinsdag om 11 uur en zaterdag om 18 uur (CET).

• Meer informatie op websites: yoga-enfant.fr is een site waar je ideeën vindt voor yogahoudingen die geschikt zijn voor kinderen.

Houd er wel rekening mee dat deze hulpmiddelen niet echt een echte yogaleraar kunnen vervangen.

DE STAPPEN NAAR EENVOUDIGE YOGA MET KINDEREN

Kies voordat je begint een ruimte die een beetje ruim is en met zo min mogelijk afleiding.

1. Ademhaling

De eerste stap is om te beginnen met een rustige periode waarin je samen een paar keer diep ademhaalt om je te concentreren en meer ontspannen te zijn. Terwijl je zit of op je rug ligt, adem je lang in door je neus en vervolgens lang uit door je mond. Gevolgd door een kleine warming-up om je lichaam en dat van je peuters voor te bereiden.

2. De houdingen

Dit is de belangrijkste fase van de sessie, waarin de kinderen moeten worden geholpen bij het uitvoeren van de houdingen. Kies om te beginnen voor eenvoudige houdingen met grappige namen, zoals die van dieren (cobra, kikker, kat, enz.), voorwerpen (brug, kompas, wekker, enz.) of planten (kiezelsteen, zon, palmboom, enz.). Maak eerst de vorm voor hen door hem te benoemen, doe hem dan samen terwijl je hen beschrijft wat je doet, om hen te helpen hetzelfde te doen.

3. Eindontspanning

Sluit de yogasessie af met een paar rustgevende stretchoefeningen en een paar minuten diep ademhalen om te genieten van de voordelen van de sessie. Vergeet ze niet te feliciteren met deze eerste sessie.

Yoga voor ouders en kinderen op vakantie?

Veel hotels bieden yoga aan hun gasten, maar hoe zit het met gezinnen die het willen uitproberen of het samen willen beoefenen? Gelukkig heeft Little Guest aan alles gedacht en een lijst samengesteld van de beste hotels waar yoga beschikbaar is, voor een verkwikkende en rustgevende ervaring!

Six Senses Zighy Bay *****

Genesteld in de dorre, rotsachtige vlakten van Dibba, Oman, staat dit prachtige hotel volledig los van de omgeving en biedt een rustgevende, tijdloze sfeer.

Geniet van bijzondere momenten met je kinderen en ontdek of herontdek de beoefening van yoga, adem in, adem uit en bewonder het panorama dat je te wachten staat in Six Senses Zighy Bay, het perfecte hotel voor gezinnen op zoek naar weinig bekende of zelfs genegeerde regio’s, ondanks hun grote schoonheid.

Les Chalets du Mont d’Arbois *****

Een verandering van omgeving: deze keer nemen we je mee naar de bergen voor een moment van ontsnapping, zowel in de zomer als in de winter! Het Four Seasons Hotel Megève ***** biedt yogasessies voor het hele gezin, weelderige panoramische uitzichten vanaf het terras en, voor iets fantasierijkers, snowga, yoga op sneeuw.

Het is zeker een ongewone plek, maar wel een die charme toevoegt aan de ervaring en die zeker sterren in de ogen van je verwende kinderen zal toveren! Four Seasons Hotel Megève ***** en zijn teams doen er alles aan om onze jongste gasten zo goed mogelijk te ontvangen, met een hele reeks leuke activiteiten, waaronder yoga en snowga.

Ontdek al onze hotels met yoga en activiteiten voor kinderen, voor een gezinsvakantie met een glimlach.

CONCLUSIE

Deze speciale periode is een unieke kans om ten volle van je kinderen te genieten en mooie herinneringen met hen te creëren. Yoga toevoegen aan deze nieuwe dagelijkse routine is een pluspunt dat zowel fysieke als mentale voordelen zal opleveren op lange termijn. Rekken, leuke houdingen leren, afkoelen met ademhalingen, jong en oud zullen blij zijn om samen met mama en papa te sporten.

Zo niet, aarzel dan niet langer, schuif de meubels aan de kant en laten we gaan!

Mathilde, 21 jaar, reis- en schrijfliefhebster, uit Montpellier