Zwangerschap is een tijd van grote opschudding op vele niveaus: hormonaal, fysiek, maar ook psychologisch. Deze 9 maanden, gevuld met twijfels, angsten en sterke emoties, zijn ongetwijfeld de tijd waarin vrouwen het meest verlangen naar verwennerij. En wat is een betere manier om te ontspannen dan met een massage? Deze massages, speciaal ontworpen voor aanstaande moeders, hebben als doel lichamelijke spanningen te verlichten, stress te verminderen en een diep gevoel van welzijn te bevorderen. Om je te helpen meer te weten te komen over massages voor zwangere vrouwen, heeft Little Guest het onderwerp onder de loep genomen!

ANTWOORDEN OP DE MEEST GESTELDE VRAGEN

Kun je tijdens je hele zwangerschap gemasseerd worden?

Hoewel prenatale massage veilig is, wordt aanbevolen om te wachten met de sessies tot de vierde maand van de zwangerschap. Tijdens de eerste drie maanden stabiliseert de foetus zich geleidelijk en is het risico op een miskraam groter. Van de^4e tot de^8e maand kunt u dus zonder angst gemasseerd worden, mits de behandelaar getraind is in dit soort zorg. Aan het einde van de zwangerschap, rond de^8e en^9e maand, wordt massage daarentegen afgeraden. De uitgeoefende druk kan namelijk weeën opwekken en leiden tot een vroeggeboorte.

Zijn er contra-indicaties voor massage tijdens de zwangerschap?

Prenatale massage moet uiteraard speciale aandacht krijgen omdat de gezondheid van twee personen op het spel staat. Het is goed om te onthouden dat je een zwangere vrouw niet masseert zoals ieder ander persoon. Daarom moet je te ingrijpende of te diepe massages vermijden, evenals verwarmde behandelingen en de voorkeur geven aan lichte, zachte en langzame bewegingen. Warmte bevordert namelijk de verwijding van de bloedvaten en dat kan leiden tot een daling van de bloeddruk. Een andere regel is om essentiële oliën zo veel mogelijk te vermijden, maar volop te profiteren van plantaardige en regenererende oliën! Tot slot moeten in bepaalde gevallen bepaalde voorzorgsmaatregelen worden genomen: als je last hebt van hoge bloeddruk of als je weeën of bloedverlies hebt, aarzel dan niet om je arts om advies te vragen over hoe te handelen.

Wat zijn de voordelen van prenatale massage?

Tijdens de zwangerschap kan massagetherapie heel nuttig zijn. Het helpt het risico op letsel aan het perineum tijdens de bevalling te voorkomen en vermindert ook het ongemak dat zwangere vrouwen ervaren. Op psychologisch niveau helpt massage stress en vermoeidheid te verminderen dankzij de endorfine die door het lichaam wordt afgegeven. Naast deze duidelijke voordelen heeft prenatale massage nog veel meer voordelen:

• Helpt krampen en andere pijnen in de schouders, rug, nek en ischiaszenuw te verminderen en helpt zo het risico op slapeloosheid te verminderen.
• Ontlast de gewrichten, verbetert de bloedsomloop, spijsvertering en ademhaling.
• Ontspant de sinussen en vermindert hoofdpijn.
• Biedt emotionele steun aan de aanstaande moeder (en dus aan het kind).
• Helpt de moeder een goede lichaamshouding te behouden zodat de zwangerschap zo soepel mogelijk verloopt.

5 soorten massages aangepast aan zwangere vrouwen

Watsu of watermassage:

Watsu is een massagetechniek die in het water wordt uitgevoerd. Door de afwezigheid van zwaartekracht kan de therapeut je hele lichaam mobiliseren, in tegenstelling tot traditionele massages die aan bepaalde fysieke beperkingen onderhevig zijn. Door strekken, draaien en lichte druk op specifieke punten af te wisselen, ontspant je lichaam en wordt het soepeler. Bovendien biedt deze behandeling dezelfde voordelen als lymfedrainage. Het verbetert de bloedcirculatie en vermindert ontstekingen en het vasthouden van water. Al met al geeft Watsu je een meer dan welkom gevoel van lichtheid, vermindert het rug-, schouder- en nekpijn en voorkomt het spierspasmen. De band met je baby wordt nog sterker, want vergeet niet dat je baby ook in een waterwereld leeft.

Craniale massage:

De craniale massage komt oorspronkelijk uit India en is perfect voor zwangere vrouwen. Ze vermijdt namelijk de gevoelige zones van de buik en het onderlichaam en concentreert zich op het bovenste deel van de romp, van de schouders tot het haar! Langzaam en precies verzacht ze de spierspanningen in je nek, een lichaamsdeel dat tijdens de zwangerschap erg belast wordt om je houding in evenwicht te brengen terwijl je baby groeit. Schouders, nek, gezicht, schedel en zelfs haar, al deze lichaamsdelen kunnen tijdens deze massage worden bewerkt. Naast het verzachten van spierpijn staat ze bekend om haar anti-stress en ontspannende deugden.

Massage met hypnose:

Hebben traditionele massages geen effect op je? Laat je verleiden door een massage onder hypnose. Hoewel hypnose zijn doeltreffendheid al heeft bewezen bij het vergemakkelijken van bijvoorbeeld het stoppen met roken, is het ook zeer effectief wanneer het wordt gecombineerd met een massage. Door een combinatie van halfslaap, muziek of zachte woorden en ritmische bewegingen, zal dit type massage je namelijk in staat stellen om een staat van diepe ontspanning te bereiken waarvan de effecten nog lang na het einde van de sessie zullen aanhouden. De bewegingen worden van tevoren aangekondigd en de verschillende drukken worden gecombineerd met visualisaties om je onder te dompelen in de kalmste sfeer. Dit type behandeling zal je in staat stellen om uit te rusten, je batterijen op te laden en opnieuw contact te maken met jezelf, en dus met je baby.

Massage met een rebozo:

De rebozo, die rechtstreeks uit Mexico komt, is een traditionele stof waarvan de ontwerpgeheimen van generatie op generatie worden doorgegeven. Hij wordt gebruikt bij vele gelegenheden, zoals bruiloften en geboortes, maar niet alleen! Sterker nog, hij wordt soms gebruikt voor omhullende massages! De therapeut begint met het omhullen van het onderste deel van het lichaam om de spieren te rekken en te ontspannen; de sessie gaat verder bij het bekken en de heupen met wiegende bewegingen en vervolgens gaat de massage verder naar de armen en schouders. Je wordt dus volledig omhuld en dit zorgt ervoor dat je de druk volledig kunt loslaten. Deze Mexicaanse massage is perfect om de pijn en krampen te verlichten die gepaard gaan met zwangerschap en is ook ideaal na de bevalling, om weer volledig bezit te nemen van je lichaam.

Ayurvedische massage:

Ayurveda, erkend door de Wereldgezondheidsorganisatie, plaatst de vrouw op het « toppunt van de schepping » en het feit dat ze een kind draagt, geeft haar een heilige functie. Deze Indiase geneeskunde wordt gedaald in verschillende drukken en trekkingen op verschillende zeer precieze punten, bepaald door de beoefenaar. Elke Ayurvedische massage is dus volledig uniek, omdat het zich aanpast aan de specifieke kenmerken van elke vrouw. Aangezien zwangerschap een periode is waarin hormonale en emotionele onevenwichtigheden talrijk kunnen zijn, is het een ideaal moment om je te laten gaan in de deskundige handen van een therapeut. Kalmte, sereniteit en ontspanning zijn de sleutelwoorden van deze eeuwenoude praktijk. Je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn!

KLEINE GASTHOTELS DIE AANGEPASTE MASSAGES AANBIEDEN

Terre Blanche Hotel Spa Golf Resort *****

Het Terre Blanche Hotel Spa Golf Resort is een oase van rust midden in de ongerepte natuur en biedt een adembenemend uitzicht op de hooggelegen dorpjes van de Pays de Fayence. Dit luxueuze etablissement combineert de charme van de Provence met de verfijning van de Côte d’Azur en garandeert u een onvergetelijk verblijf.

Met een oppervlakte van 3.200 m² gewijd aan welzijn, waaronder een binnenzwembad van 20 meter lang, 14 behandelkamers en een fitnessruimte met ultramoderne faciliteiten, heeft de spa van het hotel serieuze argumenten om u te verleiden!

Onder de aangeboden behandelingen en massages is er een voor zwangere vrouwen. Deze is beschikbaar vanaf de^4e maand van de zwangerschap tot 8,5 maanden en biedt je alle ontspanning die je nodig hebt om optimaal van je verblijf te genieten.

Hotel Royal Evian *****

Genève, wat een plek om te ontspannen! Ga naar het kuuroord Evian voor een uitzonderlijk verblijf in Hôtel Royal Evian*****!

Naast het adembenemende uitzicht op het meer van Genève en de Franse en Zwitserse Alpen heeft het hotel een absoluut buitengewone spa!

Dit prestigieuze hotel verwelkomt zwangere moeders in zijn 1.200 m² grote spa voor prenatale zorg. Het hotel, dat onlangs de onderscheiding « paleis » kreeg, heeft speciaal een op maat gemaakt en exclusief wellnessprogramma ontworpen voor jonge moeders en hun baby’s van 4 tot 10 maanden. s Ochtends leert mama haar baby masseren en ‘s middags wordt ze verwend door ervaren masseuses.

Grand Hôtel Les Flamants Roses ****

Ga naar het zuidoosten en ontdek Grand Hôtel Les Flamants Roses ****, op een steenworp afstand van de zee. Zon, strand en thalasso staan op het programma van dit uitzonderlijke hotel in een van de mooiste regio’s van Frankrijk.

Zoals u zich kunt voorstellen, is het niet voor niets dat Little Guest dit etablissement aanbeveelt. De spa van 1600 m² strekt zich uit over drie verdiepingen en biedt (naast zwembaden, hamam en sauna) een breed scala aan gezichts- en lichaamsbehandelingen die worden gegeven door ervaren massagisten en therapeuten. Sessies aquabike, aquagym, fitness en yoga staan ook op het programma, een soepele manier om te sporten en tegelijkertijd voor uw zwangerschap te zorgen.

Uiteindelijk gaat er niets boven een goede oude duik om uw lichaamsdelen te harmoniseren. Gelukkig is het hotel uitgerust met drie verwarmde zwembaden (33°), ideaal voor de baby om helemaal veilig te zijn in uw heerlijke cocon.

OM VERDER TE GAAN

• Bij Little Guest begeleiden we gezinnen, maar niet alleen! We hebben ook aandacht voor de behoeften van aanstaande moeders. Iedereen weet dat zwangerschap gepaard gaat met nieuwe uitdagingen, en om u te helpen het beste te maken van deze emotioneel beladen periode, hebben we een artikel geschreven over zwangerschapsdieet en -voeding. Neem er gerust een kijkje naar!

• Gelukkig hebben aanstaande moeders ook het recht om te reizen! Om u te helpen een duidelijker beeld te krijgen van vliegreizen tijdens de zwangerschap, hebben we een overzicht gemaakt van dingen die u moet weten voordat u vertrekt naar het onbekende als u een kind verwacht! U vindt onze tips, antwoorden op uw vragen en een presentatie van de vluchtvoorwaarden per luchtvaartmaatschappij.

Little Guest wenst u een voorspoedige zwangerschap!

Guillaume, 30 jaar, gepassioneerd door reizen, uit Parijs.